Estamos diseñados para movernos

El estilo de vida actual nos ha llevado cada vez más lejos de nuestra verdadera naturaleza ,creando una desconexión física y mental de nuestras capacidades motoras y biológicas. Dejamos de realizar esfuerzo físico:

• Empezando con las primeras tribus que se volvieron agricultoras y luego la revolución agrícola (hace 350 generaciones).

• Revolución industrial (hace 7 generaciones).

• Y últimamente con la revolución o era digital (2 generaciones a la fecha). Tenemos hábitos sedentarios muy distintos a los que teníamos hace apenas algunas generaciones y nuestra genética permanece prácticamente igual.

La discordancia con nuestra biología y el sedentarismo que vivimos actualmente son un factor común en una gran cantidad de enfermedades crónico degenerativas.

• De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es la cuarta causa de muerte en adultos en el mundo y es responsable del nueve porciento de las muertes prematuras.

• Estamos “mal” adaptados a nuestras condiciones de vida; buscamos siempre un menor esfuerzo.

Durante muchos años los científicos han relacionado el ejercicio físico con la salud cerebral.

Sin embargo, gracias a estudios recientes se han identificado tres aspectos fundamentales de nuestra salud cerebral que se logran al realizar ejercicio con regularidad.

1. Estimula el crecimiento y evita el encogimiento cerebral relacionado con la edad.

2. Mejora nuestras capacidades cognitivas. 3. Ayuda a la regeneración cerebral y optimiza su funcionamiento.

El ejercicio debe ser realizado en cada etapa de la vida del ser humano, clasificando las etapas en:

• Actividad física para embarazadas

• Actividad física para lactantes y niños y niñas hasta 5 años

• Actividad física para niños en edad escolar

• Actividad física en adolescentes

• Actividad física para personas adultas

• Actividad física para personas mayores

Cada una de estas etapas tiene tips y concejos a tomar en cuenta, pero en general, lo que debemos considerar siempre es:

Se puede comenzar a cualquier edad. La mejora en los niveles de actividad física implica una mejora en la salud, aunque se haya sido poco activo y sedentario.

Comenzar poco a poco, según la condición física, estado de salud, preferencias y metas de cada persona.

Estar sentados o inactivos por mucho tiempo tiene efectos nocivos en la función cardiovascular y metabólica.

Al realizar un esfuerzo físico, una serie de mecanismos moleculares a nivel celular se activan:

• Músculos, huesos, corazón, pulmones, sistema nervioso ... ¡todo se pone en acción!

Escrito por: Elizabeth Berra