¿Por qué meditar?

Cuando pensamos en cambiar de hábitos para sentirnos mejor, generalmente pensamos en dejar de comer ciertas cosas o incluir en la dieta diaria otras nuevas.

Pensamos que podemos hacer más minutos de ejercicio al día o podemos intentar el ejercicio de moda que seguro nos servirá.

Y si, todo esto ayuda, pero ¿y para la mente y el alma? ¿Qué le quitamos o le ponemos? ¿Cómo la alimentamos?

¿Qué es la meditación?

La meditación es una práctica de autoreflexión y autoconocimiento que nos ayuda a observarnos y nos ayuda a encontrar la paz donde verdaderamente está: en nuestro interior.

Meditar nos ayuda a alinearnos física, mental y emocionalmente. Nos ayuda a poder controlar esos pensamientos que nos hacen reactivos y nos causan ansiedad.

Cuando meditamos es como estar en el fondo del mar, sumergidos en esa tranquilidad, mientras arriba, nuestros pensamientos, son los que crean las olas.

Beneficios de meditar

Entre los muchos beneficios que podemos tener al meditar se encuentran:

• Reducción de estrés, ansiedad y emociones tóxicas

• La empatía, tolerancia y compasión aumentan

• Baja la presión arterial

• Tenemos menos inflamación y mejor digestión

• Reducción del insomnio

• Retrasa el envejecimiento celular

Todos estos por mencionar sólo algunos e indiscutiblemente, nuestra sensación de bienestar y tranquilidad, la capacidad de concentración y mejor manejo de estrés se verán directamente beneficiados.

La meditación debería ser parte de nuestro día a día, es un componente escencial para nuestra salud física.

Entre más tiempo llevemos meditando, mejor nos sentiremos y veremos los beneficios en nosotros mismos.

Los resultados son parte de un proceso, no se logran de la noche a la mañana ni con dos días de meditación, por eso no desesperes, sigue intentando cada día, hazla parte de tu rutina y recuerda tres cosas básicas para lograrlo:

Paciencia

Práctica

Disciplina